Откладывание связано не с ленью, а с тем, насколько задача кажется неприятной и далёкой по времени.
- 14 вопросов
- 3 минуты
- без регистрации
Что вы узнаете
- Насколько выражен признак у вас — в процентах по общей сумме ответов
- В какую из 4 зон попадает результат и что это означает
- Что делать дальше и где проходит граница, за которой нужен специалист
- Диаграмму результата, которую можно скачать картинкой
Ответьте на все утверждения на этом экране.
Зоны результата
- Откладывание не мешает
- Вы начинаете дела вовремя, а редкие переносы связаны с реальными обстоятельствами, а не с избеганием. Специально что-то менять…
- Умеренное откладывание
- Знакомая большинству картина: задачи без срока стоят, неприятные разговоры переносятся. Помогает не сила воли, а уменьшение первого шага…
- Заметное откладывание
- Работа регулярно уходит в последний момент, а за этим тянутся усталость и чувство вины. Круг разрывается на уровне…
- Сильное откладывание
- Откладывание стоит вам денег, возможностей или отношений и не поддаётся обычным приёмам. Часто под ним лежит другое: тревога,…
Ключевые факты
- Теоретическая основа
- обзор исследований прокрастинации Пирса Стила (2007)
- Вопросов
- 14
- Время
- 3 минуты
- Шкал в результате
- 1
- Как считается
- сумма баллов и зоны
- Где считается
- в браузере, без отправки на сервер
Частые вопросы
- Прокрастинация — это лень?
- Нет. Ленивому человеку всё равно, прокрастинирующий переживает из-за несделанного и часто занят другими делами. Механика разная: избегание неприятного против отсутствия мотивации.
- Тест бесплатный?
- Да, и регистрация не нужна. Ответы считаются в браузере и никуда не передаются.
- Помогают ли системы планирования?
- Помогают, когда проблема в организации. Если откладывание связано с тревогой или страхом оценки, планировщик добавит ещё один список несделанного.
- Это диагноз?
- Нет. Прокрастинация не входит в классификации расстройств. Но за сильным откладыванием иногда стоит состояние, которое стоит обсудить со специалистом.
Источники
- Steel P. The nature of procrastination: a meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure. Psychological Bulletin, 2007, 133(1), 65–94. doi:10.1037/0033-2909.133.1.65
- Sirois F., Pychyl T. Procrastination and the priority of short-term mood regulation: consequences for future self. Social and Personality Psychology Compass, 2013, 7(2), 115–127. doi:10.1111/spc3.12011
Текст подготовила редакция сайта с использованием языковых моделей; он носит справочный характер. Это не научная статья и не консультация специалиста: тест не устанавливает диагноз и не заменяет очный приём.