Тест: не слишком ли много контроля в твоих отношениях
Проверить телефон, уточнить, с кем и где, попросить не ходить на ту встречу — по отдельности каждый шаг выглядит мелочью и переживается как забота. Складываясь, они меняют отношения: доверия становится меньше, а тревоги больше. Посмотрите со стороны, сколько контроля в вашей паре.
Двенадцать утверждений про повседневные ситуации в отношениях. Результат придёт одной шкалой — от спокойного доверия до заметного собственничества.
Что вы узнаете
- 01
Насколько выражен признак у вас
в процентах по общей сумме ответов
- 02
В какую из 4 зон попадает результат и что это означает
- 03
Что делать дальше и где проходит граница, за которой стоит поговорить со специалистом
- 04
Диаграмму результата, которую можно скачать картинкой
- 12вопросов
- 2минуты
- одна шкала
Без регистрации и без почты. Ответы остаются в браузере, мы их не храним.
Вопросы теста
Первый вопрос открыт, остальные скрыты — чтобы страницу можно было пролистать, не читая весь опросник заранее.
Мне неспокойно, когда близкий человек проводит время без меня.
- Никогда
- Редко
- Иногда
- Часто
- Почти всегда
Показать остальные вопросы · 11 из 12
- 02Я уточняю, где и с кем был партнёр, даже когда повода нет.
- 03Мне не нравится, когда у близкого есть дела и планы без моего участия.
- 04Я проверяю телефон, переписку или соцсети близкого человека.
- 05Общение партнёра с другими людьми вызывает у меня напряжение.
- 06Я говорю близкому, с кем ему стоит и не стоит общаться.
- 07Долгое молчание в переписке выводит меня из равновесия.
- 08Мне хочется знать планы близкого человека в подробностях.
- 09Я обижаюсь, когда близкий выбирает провести время с кем-то другим.
- 10Я подмечаю мелочи в поведении партнёра, чтобы понять, всё ли в порядке.
- 11Мне трудно отпустить близкого туда, где я не смогу быть рядом.
- 12Я считаю, что в близких отношениях личных границ быть не должно.
На чём основано
исследования привязанности и контролирующего поведения в близких отношениях.
Разбор результата опирается на 3 источника — список со ссылками ниже.
Независимых шкала в опроснике. Шкалы не сводятся к одному ярлыку и считаются отдельно друг от друга.
вопросов в тесте, каждый привязан к шкале или норме.
источника в основе разбора, ссылки — в блоке ниже.
Источники
Частые вопросы
Тест бесплатный? Нужна ли регистрация?
Да, бесплатный, регистрация не нужна. Ответы считаются в браузере и никуда не отправляются.
Ревность и собственничество — одно и то же?
Нет. Ревность — переживание, оно бывает у всех. Собственничество — поведение: проверки, ограничения, требования отчёта. Можно сильно ревновать и ничего при этом не делать, и наоборот — контролировать без особых чувств, по привычке.
Откуда это берётся?
Чаще всего за контролем стоит тревожная привязанность: ожидание, что близкий уйдёт, и попытка это предотвратить. Такой стиль обычно формируется рано, но он не приговор — исследования показывают, что стиль привязанности меняется в устойчивых отношениях и в терапии.
Что делать, если результат высокий?
Начать с честного разговора с собой: что именно вы пытаетесь предотвратить проверками и работает ли это. Контроль почти никогда не приносит спокойствия надолго. Если тревога сильная, разбираться с ней продуктивнее с психологом.
Как выглядит разбор зоны
4 зоны, у каждой свой разбор. Пример — зона 2.
- Спокойная привязанностьдо 35 %
- Умеренная ревнивостьдо 60 %
- Заметная потребность контролироватьдо 80 %
- Высокий уровеньдо 100 %
Умеренная ревнивость
Иногда вам хочется знать больше, чем нужно, и отдельные планы близкого человека вызывают беспокойство. Это в пределах обычного и само по себе не разрушает отношения. Полезное правило на будущее: тревогу проговаривать словами, а не превращать в вопросы-проверки — «мне тревожно, когда тебя долго нет» работает лучше, чем «где ты был».