Тест: жаворонок ты или сова

Пик ясности мысли и физической готовности у вас приходится на первую половину дня — сложные задачи стоит планировать до обеда, а не переносить на вечер, когда этот ресурс уже потрачен.

Утро у вас довольно бодрое: раскачка минимальная, и уже в первый час вы способны на сосредоточенную работу, хотя настоящий пик наступает чуть позже.

Утро у вас рабочее, но не пиковое: короткая раскачка в первые полчаса, а дальше ясность выходит на нормальный уровень и держится.

Утром вам нужно время на раскачку, и ясность приходит заметно позже — это не лень, а особенность внутренних часов, которой противоречит жёсткий ранний график. По возможности сдвигайте важные дела на более позднее время и не планируйте сложное на первый час после подъёма.

После захода солнца вы не теряете, а набираете энергию: концентрация и творческая продуктивность вечером у вас выше, чем утром, — крупные задачи логично оставлять на этот отрезок.

К вечеру энергия почти не падает, и сложные дела вам по силам вплоть до позднего часа, хотя настоящего вечернего подъёма, как у сов, у вас нет.

К вечеру энергия немного снижается, но держится на приемлемом уровне для несложных дел.

К вечеру ресурс заметно падает, и важные решения лучше не откладывать на поздние часы — усталость в это время снижает качество выбора сильнее, чем кажется.

Вы относительно легко подстраиваетесь под смещённый график — ранний рейс, ночную смену, резкую перемену часового пояса — без долгого восстановления.

Смена режима даётся вам довольно легко — заметная перестройка, но восстановление занимает меньше суток и почти не выбивает из колеи.

Смена режима даётся вам не без труда, но на восстановление обычно уходит день-два, не больше.

Смена привычного режима даётся тяжело и требует нескольких дней на адаптацию — если график предстоит менять, закладывайте на это время заранее, а не рассчитывайте на быструю перестройку.