Тест на прокрастинацию
Дело откладывается вовсе не от лени: чем неприятнее задача и чем дальше срок, тем легче найти себе занятие поинтереснее — от внезапной уборки до бесконечной ленты. История знакома почти всем, но выражена у каждого по-своему. Пройдите тест и посмотрите, насколько сильно откладывание мешает лично вам.
Четырнадцать утверждений про сроки, начало работы и отношение к делам, за которые браться не хочется. Результат — оценка выраженности по одной шкале, всего пара минут на прохождение.
Что вы узнаете
- 01
Насколько выражен признак у вас
в процентах по общей сумме ответов
- 02
В какую из 4 зон попадает результат и что это означает
- 03
Что делать дальше и где проходит граница, за которой стоит поговорить со специалистом
- 04
Диаграмму результата, которую можно скачать картинкой
- 14вопросов
- 3минуты
- одна шкала
Без регистрации и без почты. Ответы остаются в браузере, мы их не храним.
Вопросы теста
Первый вопрос открыт, остальные скрыты — чтобы страницу можно было пролистать, не читая весь опросник заранее.
Я откладываю дело, пока срок не начнёт поджимать.
- Никогда
- Редко
- Иногда
- Часто
- Постоянно
Показать остальные вопросы · 13 из 14
- 02Перед сложной задачей я нахожу срочные мелкие дела.
- 03Я жду настроения или вдохновения, чтобы начать.
- 04Мне проще начать, если кто-то ждёт результата к конкретному часу.
- 05Я недооцениваю, сколько времени займёт работа.
- 06Начав, я быстро переключаюсь на телефон или переписку.
- 07Мне мешает мысль, что сделать нужно идеально.
- 08После откладывания я ругаю себя, и от этого браться ещё тяжелее.
- 09Дела без срока у меня не двигаются месяцами.
- 10Я планирую начать «с понедельника» и переношу снова.
- 11Неприятный разговор я откладываю дольше, чем сложную работу.
- 12В последний момент я работаю быстро и считаю, что иначе не умею.
- 13Я берусь за новое, не закончив предыдущее.
- 14Из-за откладывания я терял деньги, возможности или отношения.
На чём основано
обзор исследований прокрастинации Пирса Стила (2007).
Разбор результата опирается на 2 источника — список со ссылками ниже.
Независимых шкала в опроснике. Шкалы не сводятся к одному ярлыку и считаются отдельно друг от друга.
вопросов в тесте, каждый привязан к шкале или норме.
источника в основе разбора, ссылки — в блоке ниже.
Источники
Частые вопросы
Прокрастинация — это лень?
Нет. Ленивому человеку всё равно, прокрастинирующий переживает из-за несделанного и часто занят другими делами. Механика разная: избегание неприятного против отсутствия мотивации.
Тест бесплатный?
Да, и регистрация не нужна. Ответы считаются в браузере и никуда не передаются.
Помогают ли системы планирования?
Помогают, когда проблема в организации. Если откладывание связано с тревогой или страхом оценки, планировщик добавит ещё один список несделанного.
Это диагноз?
Нет. Прокрастинация не входит в классификации расстройств. Но за сильным откладыванием иногда стоит состояние, которое стоит обсудить со специалистом.
Как выглядит разбор зоны
4 зоны, у каждой свой разбор. Пример — зона 2.
- Откладывание не мешаетдо 30 %
- Умеренное откладываниедо 55 %
- Заметное откладываниедо 75 %
- Сильное откладываниедо 100 %
Умеренное откладывание
Знакомая большинству картина: задачи без срока стоят, неприятные разговоры переносятся. Помогает не сила воли, а уменьшение первого шага — не «написать отчёт», а «открыть файл и сделать заголовок». Стил показал, что вероятность взяться растёт, когда задача становится ближе и понятнее, а не когда себя ругают.