Тест: насколько ты одинок
Одиночество плохо считается по числу людей вокруг: можно каждый день быть в компании и всё равно ощущать нехватку близости, а можно жить одному и не чувствовать никакого разрыва. Речь про расстояние между тем общением, которое есть, и тем, которого хочется. Пройдите тест и посмотрите, насколько велико это расстояние у вас.
Двенадцать утверждений про близость, понимание и ощущение своего круга — на выходе вы увидите, насколько выражено это чувство. Это спокойный взгляд на себя со стороны, а не приговор.
Что вы узнаете
- 01
Насколько выражен признак у вас
в процентах по общей сумме ответов
- 02
В какую из 3 зон попадает результат и что это означает
- 03
Что делать дальше и где проходит граница, за которой стоит поговорить со специалистом
- 04
Диаграмму результата, которую можно скачать картинкой
- 12вопросов
- 2минуты
- одна шкала
Без регистрации и без почты. Ответы остаются в браузере, мы их не храним.
Вопросы теста
Первый вопрос открыт, остальные скрыты — чтобы страницу можно было пролистать, не читая весь опросник заранее.
Мне не хватает человека, с которым можно поговорить о важном.
- Никогда
- Редко
- Иногда
- Часто
Показать остальные вопросы · 11 из 12
- 02Я чувствую себя в стороне от людей вокруг.
- 03Мне кажется, что меня по-настоящему никто не знает.
- 04Я жду, что кто-то напишет или позовёт, но этого не происходит.
- 05Мне не с кем разделить хорошую новость сразу, как она случилась.
- 06В компании я чувствую себя чужим.
- 07Мне трудно найти человека, с которым можно провести время просто так.
- 08Общение, которое у меня есть, кажется мне поверхностным.
- 09Я подолгу не разговариваю ни с кем, кроме как по делу.
- 10Мне не к кому обратиться, если станет тяжело.
- 11Я чувствую, что мои интересы никому вокруг не близки.
- 12Мне хотелось бы более близких отношений, чем те, что есть сейчас.
На чём основано
шкала одиночества UCLA (Дэниел Расселл, версия 1996 года).
Разбор результата опирается на 3 источника — список со ссылками ниже.
Независимых шкала в опроснике. Шкалы не сводятся к одному ярлыку и считаются отдельно друг от друга.
вопросов в тесте, каждый привязан к шкале или норме.
источника в основе разбора, ссылки — в блоке ниже.
Источники
- Cacioppo J. T., Patrick W. Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection. New York: W. W. Norton, 2008.
Частые вопросы
Тест бесплатный? Нужна ли регистрация?
Да, бесплатный, регистрация не нужна. Ответы считаются в браузере и никуда не отправляются.
Можно быть одиноким, когда вокруг много людей?
Да, и это обычное дело. Одиночество измеряется не числом контактов, а тем, насколько имеющиеся отношения совпадают с тем, чего человек хочет. Поэтому его испытывают и в браке, и в большой компании.
Одиночество вредно для здоровья?
В исследованиях устойчивое одиночество связано с повышенным риском для здоровья — это подтвердил крупный метаанализ Джулианны Холт-Лунстад. Но связь статистическая, по большим группам: она не означает, что конкретному человеку что-то угрожает.
Тест ставит диагноз?
Нет. Одиночество не диагноз, а состояние. Если оно держится долго и сопровождается подавленностью, потерей интереса или нарушениями сна, это стоит обсудить с врачом или психологом.
Как выглядит разбор зоны
3 зоны, у каждой свой разбор. Пример — зона 2.
- Низкий уровеньдо 40 %
- Умеренный уровеньдо 65 %
- Высокий уровеньдо 100 %
Умеренный уровень
Общение есть, но чего-то в нём не хватает: глубины, регулярности или человека, с которым можно не подбирать слова. Это очень распространённое состояние, особенно после переезда, смены работы или в период, когда все заняты своим. Помогает не расширение круга, а углубление одной-двух уже существующих связей — например, регулярные встречи вместо редких.