Тест на комплексы
Кажется, что окружающие только и делают, что разглядывают ваш нос, вашу манеру говорить и вчерашнюю оплошность. На деле люди заняты собой, а комплекс держится на ощущении, будто за вами постоянно наблюдают. Пройдите тест и посмотрите, за что именно вы к себе придираетесь.
Пятнадцать утверждений разложат ответы по трём линиям: отношение к внешности, страх чужой оценки и сомнения в своих силах. Каждая считается отдельно, поэтому видно, где тонко, а где всё в порядке.
Что вы узнаете
- 01
Профиль по шкалам
отношение к внешности, страх чужой оценки, сомнения в своих силах
- 02
Какая шкала у вас ведущая и что это значит на практике
- 03
Что означает высокое и низкое значение
у обоих полюсов есть смысл
- 04
Диаграмму результата, которую можно скачать картинкой
- 15вопросов
- 3минуты
- профиль по шкалам
Без регистрации и без почты. Ответы остаются в браузере, мы их не храним.
Вопросы теста
Первый вопрос открыт, остальные скрыты — чтобы страницу можно было пролистать, не читая весь опросник заранее.
Я часто замечаю в своей внешности то, что мне не нравится.
- Совсем не про меня
- Скорее нет
- Когда как
- Скорее да
- Точно про меня
Показать остальные вопросы · 14 из 15
- 02Мне важно, что обо мне подумают даже незнакомые люди.
- 03Берясь за новое, я сомневаюсь, что справлюсь.
- 04На фотографиях я в первую очередь ищу недостатки.
- 05Я не задаю вопрос вслух, чтобы не показаться глупым.
- 06Свои успехи я объясняю скорее удачей, чем собой.
- 07Я избегаю ситуаций, где моя внешность будет на виду.
- 08Чужая критика выбивает меня из колеи надолго.
- 09Мне кажется, что другие в моём деле разбираются лучше.
- 10Я думаю о своей внешности чаще, чем хотел бы.
- 11Я подолгу прокручиваю, как выглядел со стороны.
- 12Похвалу в свой адрес мне трудно принять всерьёз.
- 13Мне сложно принимать комплименты о внешности.
- 14Я стараюсь не привлекать к себе внимания в компании.
- 15Я откладываю то, где могу оказаться не на высоте.
На чём основано
исследования образа тела, страха социальной оценки и уверенности в своих силах.
Разбор результата опирается на 3 источника — список со ссылками ниже.
Независимых шкалы в опроснике. Шкалы не сводятся к одному ярлыку и считаются отдельно друг от друга.
вопросов в тесте, каждый привязан к шкале или норме.
источника в основе разбора, ссылки — в блоке ниже.
Источники
- Cash T. F., Smolak L. Body Image: A Handbook of Science, Practice, and Prevention. 2nd ed. New York: Guilford Press, 2011.
Частые вопросы
Тест бесплатный? Нужна ли регистрация?
Да, бесплатный, регистрация не нужна. Ответы считаются в браузере и никуда не отправляются.
Что вообще такое комплекс?
Строгого научного термина за этим словом нет: понятие пришло из ранней психоанализа и в обиходе значит болезненную чувствительность к какой-то своей особенности. Измеряют обычно не «комплекс» целиком, а конкретные вещи — отношение к телу, страх оценки, уверенность в своих силах. Это и делает тест.
Комплексы проходят?
Чувствительность к оценке и отношение к своей внешности меняются, и заметно. Быстрее всего это происходит не от уговоров себя, а от опыта: когда человек делает то, чего избегал, и видит, что мир не рухнул.
Когда это повод к специалисту?
Если избегание всерьёз ограничивает жизнь — вы не идёте на работу мечты, отказываетесь от общения, не выходите из дома без макияжа. Такие вещи хорошо поддаются работе с психологом, обычно в подходах когнитивно-поведенческого направления.
Что означает каждая шкала
У каждой шкалы есть несколько уровней выраженности, и ни один не «лучше» другого. Результат может оказаться на любом из четырёх.
Отношение к внешности
Своя внешность занимает много вашего внимания, и мысли о ней чаще критические, чем нейтральные. Стоит знать: люди вокруг замечают в вашей внешности сильно меньше, чем кажется изнутри — этот перекос настолько устойчив, что у него есть название, эффект прожектора.
О своей внешности вы думаете чаще, чем хотелось бы, и замечания в свой адрес порой цепляют сильнее, чем стоило бы, хотя до постоянной критики это не доходит.
О своей внешности вы думаете время от времени, без постоянной критики, но и без полного равнодушия.
Внешность вас особо не занимает: вы не проверяете себя постоянно в отражении и не строите планы вокруг того, как выглядите.
Страх чужой оценки
Вы много думаете о том, как вас видят, и это заметно сужает поведение — не спросить, не попросить, не выйти вперёд. Проверить это можно только опытом: сделать то, чего избегали, и убедиться, что реакция окружающих оказалась куда мягче ожидаемой.
Чужая оценка останавливает вас чаще, чем хотелось бы: вы порой откладываете вопрос или просьбу, опасаясь показаться неловким, хотя до систематического сужения поведения не доходит.
Чужая оценка иногда останавливает вас, но не настолько, чтобы систематически сужать поведение.
Чужое мнение вы учитываете, но оно не диктует ваши поступки: возможность показаться неловким вас не останавливает.
Сомнения в своих силах
Вы часто сомневаетесь, что справитесь, и склонны объяснять успехи везением, а не своими действиями. Иногда за этим стоит феномен самозванца — если это похоже на вас, у нас есть отдельный тест на него. Помогает не самоуговор, а факты: список того, что вы уже сделали, работает лучше убеждений.
Сомнения в своих силах у вас появляются чаще, чем уверенность: берясь за новое, вы чаще ожидаете сложностей, чем успеха, хотя это не мешает вам в целом продолжать делать своё дело.
Сомнения в своих силах у вас случаются, но не мешают в целом браться за дело.
Вы в целом уверены, что справитесь с тем, за что беретесь, и свои результаты признаёте своими, а не случайностью.