Тест на самооценку и уверенность в себе
Самооценка держится не на достижениях, а на отношении к себе — поэтому человек с внушительным списком побед может считать себя никем. Тест смотрит на четыре опоры: отношение к себе, устойчивость к чужому мнению, умение занимать своё место и веру в свои силы. Результат придёт круговой диаграммой.
Двенадцать утверждений и четыре шкалы: отношение к себе, устойчивость к чужому мнению, право на своё и вера в свои силы. Результат приходит диаграммой — видно, где самооценка держится, а где зависит от обстоятельств.
Что вы узнаете
- 01
Профиль по шкалам
отношение к себе, устойчивость к чужому мнению, право на своё, вера в свои силы
- 02
Какая шкала у вас ведущая и что это значит на практике
- 03
Что означает высокое и низкое значение
у обоих полюсов есть смысл
- 04
Диаграмму результата, которую можно скачать картинкой
- 12вопросов
- 2минуты
- профиль по шкалам
Без регистрации и без почты. Ответы остаются в браузере, мы их не храним.
Вопросы теста
Первый вопрос открыт, остальные скрыты — чтобы страницу можно было пролистать, не читая весь опросник заранее.
В целом я отношусь к себе хорошо.
- Совсем не про меня
- Скорее нет
- Когда как
- Скорее да
- Точно про меня
Показать остальные вопросы · 11 из 12
- 02Свою ошибку я считаю ошибкой, а не доказательством собственной негодности.
- 03Мне бывает приятно от того, какой я человек.
- 04Критика не меняет моего мнения о себе целиком.
- 05Я не переживаю долго из-за того, что кому-то не понравился.
- 06Похвала приятна, но без неё я не чувствую себя хуже.
- 07Я говорю о своих желаниях прямо.
- 08Мне несложно отказать, когда просьба мне не подходит.
- 09Я прошу о помощи, когда она нужна.
- 10За незнакомое дело я берусь, рассчитывая разобраться по ходу.
- 11Трудности меня скорее мобилизуют, чем останавливают.
- 12Я верю, что могу повлиять на то, как сложится ситуация.
На чём основано
четыре стороны самооценки, собранные редакцией из работ об общей самооценке и о том, как она меняется на протяжении жизни.
Разбор результата опирается на 2 источника — список со ссылками ниже.
Независимых шкалы в опроснике. Шкалы не сводятся к одному ярлыку и считаются отдельно друг от друга.
вопросов в тесте, каждый привязан к шкале или норме.
источника в основе разбора, ссылки — в блоке ниже.
Источники
Частые вопросы
Тест бесплатный? Нужна ли регистрация?
Да, бесплатный, регистрация не нужна. Ответы считаются в браузере и никуда не отправляются.
Самооценка меняется с возрастом?
Да. По длительным наблюдениям она растёт от подростковых лет примерно до середины жизни, дольше всего держится на высоком уровне в зрелости и снижается в старости. То есть нынешний результат — не приговор на всю жизнь.
Высокая самооценка — всегда хорошо?
Не всегда. Устойчивое доброе отношение к себе полезно, а вот самооценка, целиком зависящая от успехов и чужой похвалы, делает человека уязвимым: каждая неудача бьёт по самому основанию.
Что делать при низком результате?
Смотрите на шкалы по отдельности. Если проседает «право на своё» — тренируются просьбы и отказы. Если «вера в свои силы» — помогают маленькие задачи с быстрым результатом. Если низко везде и это тянется долго, разумнее обсудить это с психологом.
Что означает каждая шкала
У каждой шкалы есть несколько уровней выраженности, и ни один не «лучше» другого. Результат может оказаться на любом из четырёх.
Отношение к себе
К себе вы относитесь спокойно и по-доброму: ошибку считаете ошибкой, а не доказательством своей негодности. Это главная опора самооценки — она держится не на достижениях, а на отношении. Следите, чтобы принятие себя не превращалось в отказ что-либо менять.
В целом вы себе нравитесь, хотя в плохой период становитесь к себе строже.
Отношение к себе у вас скачет вслед за успехами и неудачами.
Вы привычно себя критикуете и редко бываете довольны собой. Такая строгость не делает результат лучше — она отнимает силы, которые могли бы на него уйти. Пробуйте обращаться к себе так, как обратились бы к другу в той же ситуации.
Устойчивость к чужому мнению
Чужая оценка вас не переворачивает: вы её слышите, взвешиваете и остаётесь при своём мнении о себе. Это освобождает от гонки за одобрением. Обратная сторона — можно перестать слышать полезную критику вместе с бесполезной.
Чужое мнение вы учитываете, но своё представление о себе оно меняет редко.
Похвала и критика заметно двигают вашу самооценку туда-сюда.
Ваше отношение к себе почти целиком собрано из чужих реакций: одно замечание способно перечеркнуть неделю. Помогает возвращение к фактам — что именно сказали, кому это выгодно и совпадает ли это с тем, что вы знаете о себе.
Право на своё
Вы спокойно занимаете своё место: говорите о своих интересах, просите нужное и отказываете без чувства вины. Такие люди редко копят обиды, потому что не молчат до последнего.
Своё вы обычно отстаиваете, хотя перед этим успеваете поволноваться.
Просить и отказывать вам неловко, и часто вы уступаете, чтобы не спорить.
Вы почти не заявляете о своих желаниях и соглашаетесь там, где хотели бы отказать. Обида в таких случаях никуда не девается, а просто копится. Начните с малого: одна просьба в неделю, произнесённая прямо.
Вера в свои силы
Вы беретесь за трудное, потому что уверены: разберётесь по ходу. Это лучший предсказатель того, что дело вообще будет начато. Осторожно с недооценкой сроков — уверенность сокращает их в голове, но не в реальности.
За новое вы беретесь, хотя перед стартом сомневаетесь.
Незнакомые задачи вы откладываете и предпочитаете проверенное.
Вы заранее уверены, что не справитесь, и потому не начинаете — а без попытки подтверждения обратного не появляется. Разорвать круг проще всего на маленьком: взять задачу, где цена ошибки заведомо мала.